복잡한 세상 건강하게 좀 살자

* 시작 몸무게 52.7kg (24.01.08 오전) * 금일 몸무게 51.1kg (24.01.10 오전) * 아침 : 구운계란 2개, 후라이드 치킨 날개 1개, 모찌 1개(아몰랑) * 저녁 : 구운계란 다이어트를 포함한 다이어트를 하는 중인 걸로. 너무 참으면 그게 더 스트레스 받을 것이라는 걸 핑계 삼아 아주 야무지게 다른 것도 먹고 있습니다. 아마 다른 걸 안 먹는다면 체중이 더 빠른 속도로 줄어들겠죠? 그렇지만 저는 스트레스가 가장 큰 다이어트의 적(라고 쓰고 합리화라고 부름)이라고 생각하기 때문에, 과하지 않은 정도로 먹어주는 것은 괜찮다고 판단하고! 먹었습니다. 엄밀히 이야기 하면 저는 12:12 단식을 하는거라고 볼 수도 있습니다. 12시간 동안은 먹고, 12시간 동안은 먹지 않는 단식을 1..

* 시작 몸무게 52.7kg (24.01.08 오전) * 금일 몸무게 51.5kg (24.01.10 오전) * 아침 : 구운계란 3개, 모찌 1개(유혹을 이기지 못하고..) * 저녁 : 구운계란 3개, 플레인 요거트 1개 1차 목표 몸무게는 50kg입니다. 50kg을 만들고 나면 한 주 쉬어가고, 이후 다른 다이어트로 48kg으로 진행할 생각입니다. 어제 저녁은 추가로 음식을 더 먹었습니다. 제가 유혹에 좀 약합니다. 그래서인지 오늘 아침 감량의 폭이 크지 않았습니다. 참고로 저는 점심은 먹지 않습니다. 크게 배가 고프지 않아서. 3시 이후부터 좀 허전하면서 꼬르륵 소리가 나기 시작하는데, 완전히 소화되었다는 느낌이 없으면 다이어트할 때는 먹지 않는 편이 좋습니다. 꼬르륵 신호에 집중하기 이 꼬르륵 반응..

카니보어 식(카니보어가 뭔지 궁금하시면 클릭)을 유지하다가 카니라이스 식단(카니보어 식단에 흰 쌀밥을 추가한 것)으로 변경한 후 생각보다 탄수화물 섭취량이 늘어 살이 찌기 시작했습니다(군것질도 좀 많이 했어요). 카니보어를 처음에는 다이어트 목적으로 시작했지만, 현재는 최대한 식물독소 섭취를 하지 말자는 쪽으로 바꾼터라 좀 해이해진 탓도 있었습니다. 67kg에서 47kg까지 감량한 후 50kg(키 160cm)을 유지하고 있었는데, 겨울 탓(추워서 활동량이 줄었어요)과 탄수화물 섭취의 증가로 제가 기준으로 잡은 53kg을 찍고 말았습니다. 그래서 급하게 다시 다이어트에 돌입해야겠다고 마음 먹었습니다. 이번에 일주일 동안 진행할 다이어트는 구운계란 다이어트 입니다. 카니보어 식에서 크게 벗어나지 않기도 하고..

저는 갑자기 찾아온 복통으로 응급실을 찾았다가 수술을 하게 되었습니다. 이것도 참 재밌습니다. 응급실에 갔을 때 어느 과목으로 진료를 볼건지 선택을 해야 한다지 뭔가요? 의학적인 지식이 없는 사람으로서 참 난감했습니다. 다행히 구급차를 기다리는 동안 그 아픈 정신에도 네이버 지식인에서 좌측 하복부의 통증에 대해 검색을 했었습니다. 그런데 좌측 하복부에는 장기가 없다고 나오더라구요? 여성의 경우 자궁이 있기 때문에 통증이 있을 수 있다고 나와있어서 어렴풋하게 자궁쪽 질병인가 하고 짐작을 하고 있었습니다. 응급실 의사 선생님께서도 지식인에서 한 말과 똑같이 말씀을 하시기에 산부인과 쪽으로 진료를 보겠다 하고 진료를 보았습니다. 초음파, 5센티 크기의 혹 발견 갑자기 오게 된 병원이었기 때문에 CT나 MRI ..

자궁내막증이라는 병을 알고 계신가요? 모른다면 축하드립니다. 아마 일생 동안 이 질병으로 고통을 받은 적 없으시기 때문에 들어본 적이 없으신걸테니까요. 하지만 자궁내막증을 들어봤다면 스스로가 자궁내막증 환자이거나, 아니면 주변 사람이 이 질병을 앓고 있거나 한 경우일 것이라고 생각됩니다. 의료계 종사자가 아니라면 이 질병에 대해 들어볼 일이 전혀 없으실 것 같은데요, 적어도 저는 그랬습니다. 자궁내막증(endometriosis) 자궁내막증은 자궁에만 존재해야 하는 자궁의 내막이 자궁 외부에서 생겨나는 것으로, 여성의 생식기관에서 발생하는 질환 중 하나입니다. 저도 걸리기 전까지는 몰랐는데 자궁내막증은 가임기 여성 100명 중 10명 정도가 이 질병에 걸릴 정도로 생각보다 흔한 질병이었습니다. 즉, 생리를..

※ 이 글은 닥터 베리의 유튜브 채널 KenDBerryMD 'KETO Increased Your Cholesterol?(Here's why It's OK)'를 참고하여 작성되었습니다. 아직까지도 콜레스테롤 수치가 높다고 당황하시는 분들이 많으신가요? 혹은 병원에서 콜레스테롤 수치가 높다며 약을 처방해주던가요? 그렇다면 오늘 이 글에 집중해주세요. 오늘은 키토제닉 다이어트를 하는 사람들 중 높은 콜레스테롤 수치에 걱정하는 사람들을 포함해, 평소 콜레스테롤 수치가 높아 심혈관질환을 두려워하는 사람들을 위한 글입니다. 심혈관 질환이 걱정된다면 콜레스테롤 수치 하나에 집중하기 보다 다른 것에 더 집중해야 하는 것에 대해 설명하고자 합니다. 식단관리의 목적 키토제닉 다이어트를 포함한 대부분의 다이어트 식단의 궁극..

※ 이 글은 닥터 베리의 유튜브 채널 KenDBerryMD '10 Supplements You DON'T Need on KETO/Carnivore'를 참고하여 작성되었습니다. 영양제 얼마나 그리고 몇 가지나 드시고 계신가요? 저는 카니보어 식단을 하고 있지만 종합비타민, 비타민D, 오메가3, 칼슘마그네슘제를 먹고 있습니다. 평소 영양제를 먹지 않는데, 얼마 전부터 카니보어 식단을 하게 되면서 내심 편중된 식품 섭취로 몸에 이상이 오지 않을까 하는 불안함에 영양제를 먹고 있습니다. 그런데 이번 닥터 베리의 영상을 시청하면서 영양제를 섭취하지 않아도 되겠다는 생각이 들었습니다. 키토제닉이나 카니보어 식단을 하는 사람 또는 평소에 고기를 자주 드시는 분들은 별도의 영양제를 섭취하지 않아도 된다는 것이 이번 영..

※ 이 글은 닥터 베리의 유튜브 채널 KenDBerryMD 'Expensive KETO Sh*t You Don’t Need [Cheap Keto at Walmart]'를 참고하여 작성되었습니다. 키토제닉 식단을 실천하려고 할 때 비용적인 부분이 부담되어 실천을 하지 못하시는 분들이 많이 있습니다. 저도 키토제닉 식단을 돌이켜 보면 이상하게 돈이 많이 든다는 느낌이 강하게 들곤 했습니다. 사실 키토제닉이 돈이 많이 들 이유가 없는데 왜 키토제닉 다이어트가 비싸다고 느껴지는지에 대해 알아보고, 어떻게 하면 비싼 돈을 들이지 않고 키토제닉 식단을 꾸릴 수 있는지에 대해서 이야기 해보겠습니다. 키토제닉 마케팅 우리는 흔히 예쁘게 잘 포장되어 있는 상품에 혹하는 경향이 있습니다. 그리고 이 예쁘게 포장되어 있는 ..